מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס הוא מצב תודעתי של “הפניית תשומת לב מתוך כוונה לרגע הנוכחי בלא שיפוטיות ובלא תגובתיות”. קשיבות, התבוננות, מיקוד באובייקט, פיתוח ריכוז כאמצעי ולא מטרה. ניתן להפנות את הקשב פנימה (כגון תחושות פיזיות, רגשות, דחפים ומחשבות) ניתן להפנות את הקשב החוצה (כגון צליל או מראה) התוצאה של פיתוח מיומנויות מעולם המיינדפולנס היא שקט עמוק, איטיות בתהליך חילוף חומרים, תחושה כללית של שלווה.
איך מיינדפולנס משפיע על המח?
בעשורים האחרונים נעשים יותר ויותר מחקרים שמטרתם היא להבין את פעילות המח האנושי. במבדקי FMRI נבדק מה הבסיס המוחי של רגשות והתנהגות חברתית. מתוך התבוננות בפעילות החשמלית של המח לצד דיווח סובייקטיבי של הנבדק מה קורה לו עולות תובנות חשובות. העיקרית שבהן היא הידיעה שהמח האנושי הוא פלסטי, יש לו יכולת להשתנות כתגובה לאירועים שהוא נחשף אליהם. לגירויים שהילד נחשף אליהם בשנים הראשונות (עד גיל 5-6) יש השפעה על מבנה האישיות. הפלסטיות המוחית מלווה אותנו כל החיים וככל שהפלסטיות גבוהה יותר כך אנשים יותר בריאים. זה תהליך שאפשר ללמוד לשפר ולשמר כל החיים. רובינו נזכה להגיע לגילאי 80+, המח צריך לשרת אותנו עוד שנים רבות, ככל שנטפח את המח נזכה להגיע לגיל 80+ צלולים. המח שמגיב לגירויים מבחוץ משפיע על הביולוגיה של האדם. סוגי מחשבות וזיכרונות שהאדם מתעסק בהם ישפיעו על תפקוד המערכות הפנימיות: מערכת החיסון מערכת הורמונלית, מערכת העיכול, מערכת לב וכלי דם, מערכת הנשימה וכו’
איך מיינדפולנס יכול לעזור לי בחיים?
- תהיו יותר מודעים למחשבות שלכם.
- קשיבות תסייע לא להגיב ישר לסיטואציה מתוך המנגנון האוטומטי.
- יותר מודעות ורגישות לצרכים של הגוף
- יותר חמלה ואכפתיות לעצמך
- מגדיל את הריכוז
- מקטין את רמות המתח בחיים
למי הטיפול מתאים? לכל מי שמעז לנסות. בתקופת הקורונה ליוויתי קבוצה של אנשים בעלי מוגבלות שכלית קלה- בינונית, חלקם לא מתקשרים בתקשורת מילולית ונדהמתי לראות את השפעת התרגול גם על אוכלוסייה עם צרכים מיוחדים.
במהלך טיפול רפלקסולוגיה, חלק מהטיפול יוכל להיות מוקדש גם לשילוב של טכניקות מעולם המיינדפולנס. 2 טיפולים במחיר 1. שילוב של טכניקות אלו בטיפול מגע יאפשר לך לגייס את המודעות ל”כאן ולעכשיו” להנות יותר מהשפעת הלחיצות על נקודות הלחיצה הנדרשות לשם הטיפול בבעיה.
יאללה, מתחילים לתרגל –
ממליצה בחום על האתר של עמרי ובו טכניקות ללא תשלום – https://www.mindfultherapy.co.il/meditations
