פחד – תגובה של מערכת העצבים
פחד הוא תגובה אוטומטית שמבוססת על עבר, על פציעות רגשיות, על חוסר ודאות ועל הצורך בשליטה
?איך מזהים פחד
-
מגיע עם עוררות גבוהה: דופק מהיר, כיווץ בבטן, מתיש
-
“?המון מחשבות: “מה אם…?”, “אולי אטעה?”, “אני לא מספיק
-
הוא חוזר שוב ושוב ורוצה ודאות מוחלטת
-
הוא עושה רעש — קשה לשמוע משהו אחר
-
הוא דוחף לתגובה אימפולסיבית או להימנעות
🌱 אינטואיציה – ידיעה שקטה
אינטואיציה היא תחושה גופנית רגועה שמבוססת על הכרה עמוקה, על ניסיון חיים, על הקשבה לעצמך ועל חכמה פנימית
?איך מזהים אינטואיציה
-
היא שקטה, לא צעקנית
-
“מופיעה כמשפט קצר וברור: “זה לא מרגיש לי נכון”, “יש פה משהו טוב
-
הגוף מרגיש פתוח: נשימה סדירה, יציבות, קרקוע
-
היא לא חוזרת בלופים; היא מגיעה פעם–פעמיים וזה מספיק
-
.אין תחושה של דרמה. יש ידיעה
כך את מבדילה ביניהם בחוויה שלך
שאלי את עצמך
? איך הגוף שלי מרגיש
-
כיווץ = פחד
-
רכות או יציבות = אינטואיציה
? כמה רעש יש לי בראש
-
מיליון מחשבות = פחד
-
שקט ומשפט אחד ברור = אינטואיציה
? מה המניע
-
הגנה = פחד
-
אמת פנימית = אינטואיציה
?מה קורה כשאני נותנת לזה זמן
-
פחד גדל
-
אינטואיציה נשארת יציבה
?איך לחזק את האינטואיציה
האינטואיציה היא אחד הכלים הטיפוליים והאישיים העמוקים ביותר שיש לנו. היא לא דרמה, לא רעש, לא חוסר ודאות אלא ידיעה פנימית שקטה, נקייה ונכונה
.הבשורה הטובה? אפשר לפתח אותה
.להלן 10 דרכים פשוטות ועמוקות לחיזוק האינטואיציה
לחזור לגוף
האינטואיציה מדברת דרך הגוף
ככל שהגוף רגוע – המסר ברור יותר
?איך לתרגל
כמה נשימות עמוקות לפני החלטה
?” יד על בית החזה ושאלה “מה נכון לי עכשיו
?לזהות: כיווץ או פתיחה
לכתוב כדי לסנן רעש
כתיבה עוזרת להפריד בין פחד לאמת
תרגיל מהיר
שתי עמודות
?מה הפחד אומר
?מה האינטואיציה אומרת
האינטואיציה תמיד תהיה קצרה וברורה
ליצור רגעי שקט
האינטואיציה לא מתחרה עם רעש
היא עולה כשיש מרחב
אפשר
דקה של נשימה
הליכה קצרה בלי אוזניות
לכבות טלפון שעה לפני שינה
לשים לב לסימני הגוף
הגוף הוא מצפן
:אינטואיציה מרגישה כמו
פתיחה, רכות, יציבות
:פחד מרגיש כמו
כיווץ, לחץ, דחיפות
לשאול שאלות מדויקות
שאלה טובה מפעילה את הידיעה הפנימית
לדוגמה
? “אם לא היה פחד – מה הייתי בוחרת
? “איפה זה חי בגוף שלי עכשיו
לפעול בצעדים קטנים
האינטואיציה אוהבת תנועה עדינה, לא קפיצות
כל צעד קטן נכון – מחזק את השריר
לחזק גבולות
כשיש גבולות ברורים – הקול הפנימי מקבל מקום
ברגע שהגוף מרגיש מוגן, האינטואיציה עובדת טוב יותר
לפנות מקום לרגשות
אינטואיציה אינה רומינציה
כשמסירים רעש רגשי – האמת מתבהרת
מדיטציות עדינות, תרגול נשימה או תנועה מודעת יכולים לעזור מאוד
ליצור “רגע אינטואיטיבי” יומי
משהו קטן שבו בוחרים לפי תחושה, לא לפי חובה
למשל
לבחור מוזיקה לפי מה שהגוף צריך
לבחור מסלול הליכה לפי תחושת בטן
לבחור בגד שמרגיש נכון
לשים לב מתי היית מדויקת
שימי לב לרגעים שבהם האינטואיציה צדקה
התיעוד מחזק את הביטחון העצמי ואת ההקשבה הפנימית
האינטואיציה היא לא משהו חמקמק – היא שריר
ככל שמקשיבים לה, היא נהיית ברורה, חזקה ומובילה בביטחון
ואז ההחלטות הופכות נקיות, היחסים מדויקים, והדרך מרגישה… שלך
